山西晚报·山河+讯（记者 张梦莹 通讯员 郝东亮）2025年中考、高考落下帷幕，家长和学生们终于可以松口气了。但从高度紧张到突然松弛，有的考生会出现一些心理和情绪的变化。专家提醒：要警惕“考后综合征”。
“考后综合征”一般会出现在考后一周和放榜后一周。尤其是考试分数公布后，如果成绩不理想，一些考生会出现忧虑、自责等心理，这时就需要科学地调整心态。国家二级心理咨询师郭文慧表示：“对孩子们来说，考试已经结束了，我们要认清事实，调整心态，走出去，不要宅在家里。看看外面的大好江河，未来还有很多选择，也希望我们的家长不要把焦虑带给孩子。”
和焦虑心理不同的是，有一部分考生在考试结束后，没日没夜地玩游戏或无节制暴饮暴食，出现放纵型心理变化。山西省太原市第二人民医院中医科主治医师高海宁说，如果不加以克制，生活规律完全被打乱，会影响身体健康。“大鱼大肉、肥甘厚腻摄入过多，这样会对脾胃造成很重的负担，不利于孩子们健康成长。建议每晚11点之前入睡，从中医方面来讲，晚11点钟就是身体肝脏排毒的时间，对身体经络运行、排毒都非常有益。”
“考后综合征”是一种正常的情绪反应，一般来说，不必过度关注。但如果症状严重，且持续时间较长，就要引起重视了。考生可以用回避转移法，做自己喜欢做的事忘却烦恼，或者采用积极自我暗示的方法，为自己加油，建立自信心。山西省教育厅学生心理健康教育专家委员会成员田月明说，与考前家长和考生相处时少说多做相比，考后，家长要积极主动地和考生沟通，尝试通过制定假期规划、外出旅游等方式，引导考生转移关注焦点，实现心理自我调整。
“我们家长是孩子最密切的陪伴者，如果孩子考得好，我们固然是高兴的。如果考试不理想，家长也不要去过度指责，更应该去积极引导孩子，正确面对人生的挫折。”郭文慧说，可以充分利用假期，一起商讨去寻找新的目标和动力，比如说去考个驾照，帮家长做做家务，参加一些社会公益活动等，这些都有益于考后平衡心态。